炭酸水ダイエット

炭酸水でダイエット?

 

炭酸には疲労回復作用や、血管を拡張させる作用、
代謝を上げる作用、便秘を改善する作用などがあり、
ダイエットに効果があると言われています。

 

とはいえ、飲むだけで痩せるという事ではなく、
炭酸水を飲み続ける事で食生活における太る習慣、
つい食べてしまうという事に気付く事ができるというのが
この炭酸水ダイエットの重要な所です。

 

また、炭酸水はそのシュワシュワで満腹感を得る事ができるため、
食欲をコントロールできるようになります。

 

炭酸水でダイエットのやり方は、何か食べ物を口にする時、
例えば3食の食事やおやつなどを食べる前に炭酸水を飲むだけです。

 

食べる5分から10分前が効果的ですが、
食べながらの方が食欲を抑える事ができるのならそれでも大丈夫です。

 

ダイエットに使う炭酸水は市販の炭酸水を利用してもいいですが、
自分で作る事ができます。

 

安価な材料で手軽に作る事ができるので
続けやすいのが炭酸水ダイエットの魅力のひとつと言えます。

 

自分で炭酸水を作る場合は重曹を使います。
掃除用ではなく、医薬品と表記されたものを選びましょう。

 

ただし、ナトリウムが含まれているため、
重曹は1日5g以上摂取しないように気を付ける事が必要です。

 

飲みやすくするため、また疲労回復効果を高めるために
クエン酸やレモン汁などを加えます。

 

水200mlに対し重曹小さじ2分の1、クエン酸2分の1が基本です。
クエン酸では飲みづらい場合はレモン汁大さじ1で作ってみましょう。

 

炭酸が強いのが好みであれば水は減らしても良いですし、
クエン酸やレモン汁の量も自分好みに変えてOKです。
ただし、重曹の量だけは守るようにしましょう。

 

 

 

炭酸水ダイエットのお供に!!
炭酸水で酵素ドリンクを割って飲めば、腹持ちアップ。美味しくカラダもきれいにダイエット

 

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